Verkeerde slaaphouding leidt tot klachten
De meeste mensen, die ‘s ochtends gebroken wakker worden en al vaak vele jaren in een nekbelastende slaaphouding slapen, leggen geen verband tussen hun slaaphouding en het ontstaan van de klachten. Charlotte van Beddenspecialist Topslapen in Arnhem weet raad!
Partnercontent
Slapen op de buik is een van de meest belastende factoren voor de nek en moet absoluut worden vermeden. (Dit geldt niet alleen voor volwassenen, maar zeker ook voor kinderen.) Omdat de spieren tijdens de diepe slaap maximaal ontspannen zijn en niet corrigerend optreden, rolt het hoofd c.q. het bovenlichaam tijdens de diepe slaap vanzelf naar een stabiele positie. Dit noemen wij ook wel de stabiele zijligging of de 3/4 houding. Men ligt half op de zij en half op de buik, hetgeen een verkeerde slaaphouding is
Het kussen
Het kussen verandert echter niet, het hoofd wordt door het kussen tegengehouden en het bovenlichaam kantelt door de irritatie van de knieën naar voren, door deze draaiing ontstaat spanning in de nek en lage rug. De rugwervels staan dan tegen elkaar, waardoor er teveel spanning en torsie optreedt in de nek en onderrug en er minder ruimte wordt gecreëerd voor de tussenwervel schijven, waardoor een goede doorbloeding minder goed mogelijk is. Deze positie is bijzonder ongunstig voor uw nek en rug en vaak de veroorzaker van hoofdpijn, nekklachten en rugpijn .
Goede slaap
De twee belangrijkste oorzaken van verkeerd liggen:
- Het ontbreken van steun voor de bovenliggende arm.
- Irritatie van de knieën, waardoor een verkeerde lighouding ontstaat.
Conclusies van de specialisten voor een goede slaap:
- Slaap op een goed passend neksteun kussen.
- Slaap in de juiste slaaphouding en slaap nooit meer op de buik.
- Lig zoveel mogelijk op de zij en voorkom de ¾ positie
De oplossing
De oplossing voor dit probleem is het leren slapen met het slaapmaatje, waardoor de ruggenwervels niet worden belast en het lichaam beter herstelt van de inspanningen overdag. Topslapen.nl is dé winkel waar je zowel online als offline terecht kunt voor het juiste hoofdkussen en het slaapmaatje! Kom vandaag nog langs bij onze winkel in Arnhem of Elst! Of shop lekker online. Klik hier om op de website te komen.
